Untuk mengesahkan sifat berfaedah produk susu yang ditapai, anda harus mengkaji komposisinya. Ia mempunyai kandungan kalori yang rendah, yang penting untuk penurunan berat badan. Diet kefir mempunyai kesan ringan pada badan, membolehkan anda menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Selain itu, anda boleh menghilangkan rasa berat, sembelit dan masalah lain dengan sistem penghadaman. Kefir untuk penurunan berat badan mempunyai beberapa sifat penting.
- Ia membersihkan badan daripada bahan berbahaya yang menjejaskan aktiviti sistem pencernaan.
- Memperbaiki motilitas usus, yang menyumbang kepada penghadaman makanan lain yang lebih baik, dan ia tidak akan disimpan sebagai lemak.
- Ia membantu dengan cepat mengatasi kelaparan, sementara perlu diingat bahawa kefir tidak berkalori tinggi.
- Meningkatkan pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk pemprosesan lemak.
- Terima kasih kepada kesan diuretik yang sedikit, cecair terkumpul boleh dikeluarkan dari badan, yang menghilangkan bengkak.
Terdapat banyak kaedah yang berbeza di mana produk susu yang ditapai adalah yang utama. Anda boleh menggabungkan kefir dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan makanan lain. Terdapat pilihan hidangan penuh selama 10 hari. Adalah disyorkan untuk mematuhinya secara berkala dan terutamanya selepas cuti untuk menstabilkan sistem pencernaan. Diet kefir adalah seimbang, jadi jika dikehendaki, ia boleh diikuti selama lebih dari 10 hari.
Pelbagai teknik yang membolehkan anda mengatasi berat badan berlebihan dan berdasarkan penggunaan produk susu yang ditapai adalah menakjubkan, dan semua orang akan dapat memilih pilihan yang ideal untuk diri mereka sendiri, kerana sesetengah orang suka epal, dan yang lain suka bubur soba. . Diet kefir, varian yang diluluskan oleh pakar pemakanan, boleh bertahan dalam jangka masa yang berbeza, kerana semuanya bergantung pada penggunaan produk tambahan.
Adalah penting untuk diet memilih kefir yang betul. Pilihan bebas lemak tidak disyorkan, dan lebih baik menggunakan minuman dengan kandungan lemak 1-2%, kerana ia mengandungi vitamin larut lemak yang sihat. Minuman itu harus semula jadi tanpa bahan tambahan. Satu lagi perkara penting ialah kesegaran kefir, dan lebih baik jika jangka hayatnya tidak melebihi tiga hari.
Gabungan minuman susu yang ditapai dan bijirin berjaya, kerana seseorang tidak kelaparan, memandangkan kenyang bubur, tetapi pada masa yang sama menghilangkan berat badan yang berlebihan. Anda boleh berpegang padanya dari tiga hingga tujuh hari, tetapi tidak lebih, kerana menu tidak seimbang. Diet kefir dengan soba adalah berdasarkan penggunaan 1. 5 liter minuman dan bubur, jumlahnya tidak terhad.
Pilihan seterusnya sesuai untuk pencinta buah-buahan. Epal dianggap sebagai makanan yang ideal untuk penurunan berat badan, kerana ia mengandungi banyak serat, yang membersihkan usus, dan banyak lagi bahan berfaedah. Mereka membantu menstabilkan saluran penghadaman, meningkatkan motilitas usus dan mengeluarkan air berlebihan dari badan. Diet kefir-epal boleh bertahan tiga atau tujuh hari, dan ia berdasarkan pematuhan beberapa peraturan.
- Tertakluk kepada pilihan tiga hari, menu harian termasuk enam gelas kefir dan 1 kg epal hijau.
- Anda harus makan secara berkala supaya tidak mengalami kelaparan. Mula-mula anda perlu makan sebiji epal dan hanya selepas setengah jam minum kefir.
- Jangan lupa tentang keperluan untuk minum air biasa, jumlahnya tidak boleh kurang daripada 1. 5 liter.
- Diet diet kefir mingguan adalah sama, tetapi anda boleh menambah sebahagian kecil sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula.
Komposisi produk yang dibenarkan termasuk bakteria berfaedah dan bahan aktif secara biologi. Mereka tidak membebankan saluran gastrousus, meningkatkan aktivitinya. Kalium yang terdapat dalam komposisi menyebabkan kesan diuretik ringan. Adalah penting untuk memilih keju kotej rendah lemak, tetapi versi rendah lemak juga tidak sesuai. Diet dadih-kefir boleh bertahan tiga dan tujuh hari.
Kaedah menurunkan berat badan yang dibentangkan akan sangat dihargai oleh pencinta gula-gula. Pisang mengandungi tiga jenis gula semulajadi dan dianggap sebagai sumber tenaga yang sangat baik, yang diperlukan apabila terdapat sekatan diet. Kefir dengan pisang untuk penurunan berat badan digunakan dalam dua kaedah, jadi satu adalah sukar, dan satu lagi lembut. Mereka berbeza dalam tempoh, produk yang dibenarkan dan hasil.
- Tegar. Anda boleh berpegang pada diet selama 3-4 hari. Diet harian termasuk hanya tiga pisang dan 3 sudu besar. kefir. Bahagikan jumlah yang ditunjukkan kepada bahagian yang sama untuk memakannya sepanjang hari. Produk dibenarkan untuk dimakan secara berasingan atau dijadikan koktel dengan mencampurkannya dalam pengisar. Anda juga boleh minum air dan teh tanpa gula.
- Berjimat. Diet kefir sedemikian membolehkan penggunaan 1. 5 kg pisang dan sebarang jumlah kefir. Anda juga boleh makan 1 sudu besar. satu sudu bubur atau sekeping kecil daging rebus tanpa lemak. Tidak mustahil untuk berpegang pada diet sedemikian untuk masa yang lama, kerana pemakanan tidak seimbang.
Pakar pemakanan bersetuju bahawa gabungan minuman susu yang ditapai dan dedak adalah sesuai untuk penurunan berat badan. Serat tulen menyerap bahan berbahaya dan membawanya keluar, dan ia juga memuaskan rasa lapar. Makan dedak oat dengan kefir untuk penurunan berat badan harus dalam masa 1-2 minggu, yang akan membolehkan anda menghilangkan 2-4 kg.
Kelebihan dan kekurangan
Diet kefir untuk penurunan berat badan yang cepat agak berkesan. Produk tenusu membersihkan badan, memulihkan fungsi sistem gastrousus. Kefir segar mengandungi pelbagai jenis bakteria dan kalsium. Walaupun dalam tempoh pemakanan yang terhad, usus berfungsi dengan cekap. Terima kasih kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, badan menerima sumber tambahan vitamin dan mineral.
Kekurangan menu diet dalam kekurangan diet. Oleh kerana penolakan makanan lain, tubuh kekurangan nutrien. Kelemahan, pening dan senak mungkin berlaku dengan pematuhan berpanjangan pada menu diet. Peralihan kepada diet sebelumnya harus lancar, jika tidak, berat badan yang berlebihan akan kembali selepas beberapa ketika.
Menu
Terdapat tempoh diet yang berbeza. Untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat, ikuti menu diet dari 1 hingga 5 hari. Pada masa ini, anda perlu memuaskan rasa lapar dengan kefir dan melanggar makanan. Diet kefir selama 7 hari membolehkan anda menurunkan berat badan secara beransur-ansur, kerana, sebagai tambahan kepada produk tenusu, yang lain dimasukkan ke dalam diet. Makanan diet selama sebulan dan program sembilan hari dianggap paling betul dan seimbang.
Untuk 1 hari
Diet untuk 1 hari agak mudah. Kefir dengan jumlah 1. 5 liter dimakan setiap 3 jam. Produk yang diperbuat daripada susu penuh mempunyai kesan diuretik, jadi dari 1 hingga 3 kg hilang setiap hari.
Selama 3 hari
Dalam tempoh ini, ia dibenarkan minum 1. 5 liter produk susu yang ditapai dan air kosong. Selang antara dos adalah beberapa jam. Sekiranya ada acara penting di hadapan, maka diet kefir selama 3 hari akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat sehingga 4 kg.
Selama 5 hari
Produk susu yang ditapai kekal sebagai minuman harian. Di samping itu, diet mengandungi 3 epal, 3-4 keping prun dan 1 kg sayur-sayuran. Ia dibenarkan untuk menggabungkan produk dan membuat salad tanpa minyak. Diet kefir selama 5 hari tidak termasuk makanan masin dan manis.
Selama 7 hari
Pemakanan tujuh hari membantu menurunkan berat badan dengan cepat, jika anda mematuhi prinsip asas. Kefir kekal sebagai bahan utama dalam diet. Produk untuk 1 hari: 5 kentang rebus dan minuman susu yang ditapai.
Setiap hari mereka menambah dalam urutan yang ketat:
- 2 hari - 250 g daging ayam;
- Hari 3 - 200 g daging lembu;
- Hari 4 - 170 g ikan;
- Hari 5 - 5 epal sederhana atau salad sayuran.
Diet untuk 2 hari terakhir - air yang ditapis. Dalam menu diet selama seminggu, semua produk direbus sebelum digunakan. Pemakanan membantu mengurangkan 5 kg tambahan. Menu yang lebih ketat mengandungi 5 epal dan minuman susu yang ditapai. Jika anda bermain sukan tambahan, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 10 kg.
Selama 9 hari
Menunya agak ketat dan monoton. Kefir dan epal dimakan mengikut corak tertentu. 3 hari pertama mereka minum sebanyak 2% kefir untuk memuaskan perasaan yang tidak menyenangkan di dalam perut (1. 5-2 liter). Minum air pegun adalah satu kemestian. Dari 4 hingga 6 hari termasuk pilih salah satu produk yang dicadangkan. Ia boleh menjadi 1 kg sayur-sayuran epal atau 300 g fillet ayam rebus.
Buat menu yang optimum untuk diri sendiri dan ikutinya sepanjang tempoh. Dari 7 hingga 9 hari, mereka kembali kepada penggunaan kefir rendah lemak dan air yang disucikan. Sekiranya anda mengikuti cadangan dengan tegas, diet kefir selama 9 hari akan membolehkan anda kehilangan 8-9 kg.
Selama 2 minggu
Makanan diet adalah berdasarkan penggunaan minuman susu yang ditapai dan produk lain. Satu kedudukan ditambah setiap hari, dan dari minggu kedua mereka bermula semula:
- 10 buah kering;
- kentang yang dibakar dalam ketuhar - 6 pcs;
- mana-mana buah - 5 pcs;
- fillet ayam - 850 g;
- keju skim;
- 1 liter air yang disucikan;
- 5 keping mana-mana buah.
Anda perlu mengambil makanan dalam bahagian yang sama, hanya sehingga jam 6 petang. Sebagai tambahan kepada diet, perlu membersihkan usus dengan julap atau enema. Jika anda berpegang pada menu, anda akan dapat memperbaiki keadaan kulit dan menurunkan berat badan sebanyak 10-14 kg dalam masa 2 minggu.
Untuk sebulan
Untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, anda perlu mengimbangi diet anda. Sistem pemakanan selama sebulan adalah mengikut beberapa peraturan:
- Pengambilan harian 1 liter kefir.
- Ia dibenarkan untuk minum tidak lebih daripada 1 liter cecair lain.
- Masukkan garam dalam jumlah yang sedikit ke dalam hidangan sedia.
- Roti dan makanan manis dikecualikan daripada diet.
- Makanan bergoreng dan berlemak digantikan dengan daging dan ikan rebus.
Diet kefir untuk penurunan berat badan perut tidak akan membahayakan orang yang sihat, tetapi akan mendapat manfaat. Jika anda mengikuti diet selama sebulan, angka itu akan menjadi langsing dan badan sihat.
Hari memunggah kefir
Untuk membuat perut berfungsi seperti "jam", anda boleh memunggah secara berkala. Keputusan yang baik diberikan oleh varian berdasarkan kefir. Segala-galanya sangat mudah pada siang hari selepas masa tertentu, kira-kira 3 jam, anda perlu minum 1 sudu besar. minum. Dilarang menggunakan sebarang bahan tambahan dan makan produk lain.
Pilihan Diet
Pakar pemakanan menawarkan beberapa diet berasaskan kefir. Mereka berbeza dalam tempoh dan tahap ketegaran. Jika dalam tempoh diet badan sangat terhad, ini bermakna kurang masa yang diperuntukkan untuknya. Yang paling lembut - diet kefir selama 7 hari atau lebih. Ia mengandungi makanan rendah kalori, jadi badan boleh dengan mudah beralih kepada diet biasa.
Soba-kefir
Diet agak mudah dan tidak memerlukan sekatan ketat dalam pengambilan makanan. Soba dan kefir dimakan secara serentak. Diet kefir dikira selama 3 hari. Prinsip asas pemakanan pemakanan adalah pengambilan harian kefir dan bubur soba dalam sebarang kuantiti. Untuk membuat diet bubur, anda perlu mencurahkannya dengan air masak pada waktu petang dan tutup dengan tudung. Soba boleh dimakan pada waktu pagi. Adalah disyorkan untuk mengambil vitamin kompleks untuk mempelbagaikan diet.
dengan epal
Diet adalah sangat tegar. Anda boleh minum kefir dan makan 6 biji epal sepanjang hari. Ikuti diet selama 3, 7 atau 9 hari. Dalam kes kedua, anda boleh mengikuti skim khas: 3 hari pada epal, 3 pada kefir dan sekali lagi pada epal. Menu membantu mengurangkan 1 kg setiap hari berat badan berlebihan.
Dengan sayur-sayuran
Pemakanan harian terdiri daripada mana-mana sayur-sayuran dalam kuantiti tanpa had dan produk susu yang ditapai. Ia dibenarkan untuk membakar, merebus sayur-sayuran atau makan mentah. Kentang tidak termasuk dalam sistem makanan, kerana ia tinggi kalori. Anda boleh minum teh herba dan air bersih. Makanan diet mematuhi sehingga dua minggu.
Timun-kefir
Diet harian terdiri daripada 1 liter kefir dan 1. 5 kg timun. Produk susu yang ditapai hendaklah mengandungi kandungan lemak sederhana, dan timun hendaklah kecil. Adalah disyorkan untuk membeli kompleks vitamin di farmasi untuk mengekalkan badan. Hasilnya dapat dilihat serta-merta - 3 kg akan hilang dalam masa 3 hari.
Beet-kefir
Sistem ini menyerupai diet timun-kefir. Ia boleh diperhatikan tidak lebih daripada tiga hari. Diet terdiri daripada 1 liter produk susu yang ditapai dan 4 bit bersaiz sederhana. Tambah satu sudu teh krim masam atau minyak bunga matahari ke salad ubi bit.
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, diet harian terdiri daripada 3 kentang besar dan 1. 5 liter minuman susu yang ditapai. Kentang boleh dibakar di dalam ketuhar atau direbus tanpa garam. Produk dibahagikan kepada 3 bahagian dan dimakan. Di antara waktu makan, ia dibenarkan minum air yang disucikan. Jika anda berpegang pada sistem ini, anda boleh kehilangan 5 kg dalam masa 3 hari.
Dengan bijirin
Menu utama terdiri daripada susu masam dan bijirin (satu jenis). Makanan rendah kalori lain pada menu juga dibenarkan:
- untuk sarapan pagi 250 ml kefir dan 200 g bubur tanpa pemanis;
- untuk makan tengah hari, sayur-sayuran, 200 ml kefir dan 180 g fillet rebus;
- untuk makan malam 1 buah, 220 g keju kotej dan 200 ml kefir.
Diet pada produk susu yang ditapai dan oat boleh diikuti selama 7-14 hari. Ia membantu badan membersihkan dan meningkatkan penghadaman. Bubur direneh dengan api perlahan. Ia tidak boleh mengandungi minyak atau garam. Jika anda berpegang pada diet, anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 5-6 kg.
Diet diet susu-kefir terdiri daripada susu penuh, susu curdled dan kefir. Salah satu minuman yang dicadangkan diambil pada selang 2 jam. Terdapat diet yang berasingan pada kefir, yang mengandungi keju kotej dan kefir tanpa lemak. 350 g keju kotej dan minuman susu yang ditapai dibenarkan setiap hari. Selepas meninggalkan diet, badan akan menyingkirkan 7 kg dalam seminggu.
Dengan buah-buahan
Menu sepanjang hari ialah kefir dan buah-buahan. Anda boleh memilih 6-7 buah yang masak dan menggabungkannya antara satu sama lain. Jumlah kefir yang dibenarkan hendaklah diminum sebelum jam 6 petang. Diet kefir-pisang patut diberi perhatian khusus. Oleh kerana nilai pemakanan yang tinggi, tidak ada keperluan mendesak untuk makanan. Anda boleh membuat koktel dan menambah secubit koko untuk rasa.
Diet kefir - kontraindikasi
Tidak semua orang boleh menggunakan resipi yang dicadangkan. Dengan reumatik, penyakit perut dan kegagalan buah pinggang, penggunaan jangka panjang kefir adalah kontraindikasi. Makanan diet akan memudaratkan semasa mengandung, riket, anemia dan keasidan perut yang tinggi.
Terdapat banyak variasi diet kefir. Bergantung pada tempoh dan tahap ketegaran, anda boleh kehilangan dari 3 hingga 10 kg. Lebih banyak pilihan diet untuk penurunan berat badan →
Dengan bereksperimen dengan pelbagai jenis pemakanan pemakanan, anda akan dapat memilih yang paling sesuai untuk badan. Ini akan membolehkan bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk dibersihkan daripada toksin.
Diet kefir untuk mengurangkan perut mempunyai banyak kelebihan. Ia boleh digunakan jika tiada kontraindikasi untuk kesihatan.
Tidak semua orang mampu menurunkan berat badan menggunakan kaedah penurunan berat badan yang dicadangkan di atas, kerana ia boleh membahayakan. Anda tidak boleh mengikuti diet sedemikian untuk wanita yang menjangkakan bayi atau menyusu. Diet kefir, kemudaratan yang telah dikaji secara saintifik, adalah dilarang untuk tumor, buah pinggang dan kegagalan jantung, ulser dan gastritis akut. Ia tidak disyorkan untuk mematuhi diet yang dibentangkan dengan keradangan pundi hempedu dan pankreas, dan dengan peningkatan keasidan perut.